またまたまたご無沙汰しております、橘甲会セブンライトです！健康やっとりますか～( ﾟ∀ﾟ)ﾉ

いや～、先日橘甲会ホームページへのアクセス解析を確認した所「難消化性デキストリン」とか「ダイエット」とかのワードで訪れている方が多いと判明しました。2016年に書いたブログを見ていただいてるようで当時はせいぜいトクホ飲料が市場に出回ったぐらいでしたでしょうか。あの頃は現在のようなフィットネスブーム、健康意識への高まりによりまさかプロテインが日常的にコンビニに並んでいるとは想像出来ませんでした。因みに現在「α-シクロデキストリン」という難消化性水溶性食物繊維とオリゴ糖を摂取できるサプリメントで人体実験しております。またその記事でも書いてアクセス数稼げるかしら・・・（ニヤリ）

さて、私事ですが先日ボディビル大会に出場し、マスターズで2位、階級別で8位という何とも中途半端な結果に終わりました (´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

 

 

 

 

 

 

 

 

努力が足りてませんでしたが、３月から本格的に減量を始め、摂取カロリーを2,500、2,300、2,000、1,800、1,500と段階的に落とし、減量開始時に70.8kgから大会前日計量で65.2kgになってました。筋肉量を落とさず脂肪のみ落とすようPFC（時期によって変化しますが、タンパク質35％、脂質20％、炭水化物45％）バランスをコントロールし、外食やコンビニ食は仕事でやむを得ない時以外は避けました。巷では「1週間で〇kg！」というセンセーショナルな文言で色んなダイエット商材が溢れてますが「痩せる」とは体重ではなく脂肪を落とす事が本質です。脂肪は1kg当たり7,200カロリーのエネルギー貯蔵庫（1ｇ＝９カロリーですが、脂肪細胞内の水分等も加味して一般的に7,200前後と言われています）です。フルマラソン一回走ってもせいぜい2,500から3,000カロリーの消費しかありません。しかも骨格筋や肝臓のエネルギー（グリコーゲン）から主に消費するので脂肪からエネルギーを捻出する状態にするのは本当に難しい事なのです。サプリメントや流行りの方法に効果がないとは言いませんが、消費カロリーよりも摂取カロリーを大きくしない、それはボディビルダーであろうがなかろうが全ての人間に共通する原則だと思うのです。

夏はこれから本番を迎え、急いで痩せなきゃ！って思う方もおられるでしょう。でもそんな時こそ目先の体重に一喜一憂せず、先ずは毎日のカロリー収支、栄養バランスを知る事から初めてみては如何でしょうか。近年はスマホで商品のバーコードを読み取る、写真を撮る、食材を入力するだけで栄養価を計算してくれる有難いアプリが多数あります。所謂、レコーディングダイエットという方法ですね、健康的なダイエットに近道はありませんので地道に脂肪を燃やしていきましょう！(ﾟДﾟ)ﾓﾔｾ!!

と、言う事で本日のブログはここまでとします。それではいつものコールで締めさせていただきますね！

大阪で健康診断なら医療法人橘甲会にお任せ！！(・∀・`)ﾉ

ここま読んでいただき有難うございました！セブンライトは不定期更新ですが次回も是非お楽しみに！！

医療法人橘甲会