「糖質」と向き合う　その９

最近買ったばかりのスーツパンツを履いて出勤した所、スペアのボタンの入った袋が後ろのポケットから出っぱなしだったにも関わらず、社内で誰にも突っ込んで貰えなかった橘甲会セブンライトです・・・Orz

健康・・・してますかーーー・・・｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

いや・・・ほら・・・別にさ・・・ボッちって訳じゃないさ・・・。

きっと・・・きっと！！！（｀；ω；´）ﾓﾜｯ　　閑話休題・・・

さて、そんなボッち気味のセブンライトですが、前回記事で糖質制限し過ぎて気を失ったという事案を報告しました。今回はそれが何故起こったのかについて記事にしてみました。

ご一読いただけたら幸いです・・・

先日セブンライトが気を失って倒れる前にこんな症状を体感してました。

・何故か汗が大量に出始める。

・電車が止まっているにも関わらず、左右に揺れていた。

・気分が悪くなり、嘔吐しそうになる。

・指先が震えて立ってる事が出来なくなった。　→　倒れる。

最初は悪いものでも食べたのか？と思っていましたが後から調べるとこれは典型的な低血糖の症状だったようです・・・

そんな事が起こる背景として、段階的な低糖質食を実践して（いたつもり）おり、ここ最近は一日当たりの糖質を４０～６０ｇ前後にしておりました。にも関わらず、早朝夜間問わず１000カロリー前後の運動を毎日行っていた為エネルギー不足に陥ってたのです。２月から制限食を始めて、3月の上旬には身体に異変として運動直後に身体が攣ってしまう、という事が起こってました。

～じゃあ糖質はいくら不足していたのか？～

結論から言うと、身体能力向上の為の運動習慣がある方はリカバリーの為に一日約自分の体重×6ｇ～10ｇ程度必要なのです。セブンライトは約70キロあるので必要量は420ｇ～700ｇにもなるというのに全然足りてませんよね。それが原因で脚攣りの症状等で異変が起き始め、２ヶ月経つ頃には完璧なエネルギー不足に陥ってました。糖質の必要量に関しては１月記事で触れていたにも関わらず、効果に速攻性のある糖質制限を妄信しすぎて失敗してしまった・・・という次第です。雪風白め